こんにちは。 練馬のピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 マタニティの時期にはしてはいけないポーズがありますが、(息止めするような腹筋運動やうつ伏せのポーズなど)産後になると、禁忌ポーズはなくなります。 でも、妊娠前に出来ていた動きが出来ない…キャー(>_<…
こんにちは!練馬のヨガ、ピラティススタジオ「ピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-」です。 1月にアロマヨガで使うアロマ精油は、「アンチウイルス」 ~清潔感のあるクリーンな空間を保つ香り~ レモン、ティートリー、ユーカリ、ラベンダー、カモミールローマンのブレンドオイルです。 清…
こんにちは!練馬のピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 前回の呼吸に引続き、マタニティヨガレッスンについて。今回は、妊婦さんの腹筋についてお話します。 腹筋と言うと、シックスパックと呼ばれる腹直筋を想像する方が多いかと思います。腹直筋は腹筋の中でも腹部の表面・前面に位置して…
こんにちは!練馬のピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 今回は、呼吸について。特に妊婦さんの呼吸についてお話します。 ヨガのレッスンの時「腹式呼吸をしながら深く呼吸してくださいね」という声掛けをよく耳にすると思います。腹式呼吸はお腹を膨らませる呼吸法で、副交感神経を優位にし…
こんにちは!練馬のヨガ、ピラティススタジオ「ピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-」です。 11/23(土)のプレミアムレッスンのご紹介です。プレミアムレッスンは、会員さまだけが参加できる少し長めのレッスン。今月はレギュラーレッスンも好評の「陰陽ヨガ」です。 陰のヨガというのは、一…
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