マットピラティス　-MatPilates-

ピラティスは、年齢や身体のコンディションに関わらず誰でも安全に行うことができるエクササイズです。スポーツジムのように強い負荷をかけて身体を鍛えるトレーニングとは違い、できるだけ身体に負担をかけないように運動機能を上げていきます。オルルのピラティスは、美しく、均整のとれた身体を作りながら、ココロとカラダのバランスを整えることを目指しています。

ベーシックピラティス（ピラティスが初めての方にオススメ）
胸式呼吸の方法、脊柱・骨盤の配置、インナーユニットの使い方などピラティスの基本原則を練習していきますので、ピラティス未経験や運動経験の無い方でも楽しく取り組むことができます。2ヶ月～3ヶ月後にはカラダの変化を楽しめるはずです。

ベーシックFRP（ピラティスが初めての方にオススメ）
FRPとはファンクショナルローラーピラティスの略です。フォームローラーを使ってその上に寝る、座る、持ち上げるなど様々な使い方でインナーマッスルにアプローチしていきます。ピラティスの基本原則を練習していきますので、ピラティス未経験や運動経験の無い方でも楽しく取り組むことができます。2ヶ月～3ヶ月後にはカラダの変化を楽しめるはずです。

リリース＆ピラティス（ピラティスが初めての方にオススメ）
センター感覚や重心、柔軟に背骨を動かすことにフォーカスを置いたクラスです。前半はストレッチポールやセラピーボールで、筋膜をリリース。カラダの可動域を高めます。後半はピラティスエクササイズで、コアの安定・強化、バランス感覚の向上を意識して動いていきます。基本的な動きを取り入れるので、初めての方にもオススメです。

ストレッチピラティス（ピラティスが初めての方にオススメ）
エクササイズ間にストレッチも交えたレッスン。ストレッチで柔軟性・可動域を高め、伸ばしてカラダを使いならがエクササイズを行います。カラダを伸ばす感覚を身に着けると、姿勢を整えることが簡単になります。基本のエクササイズを取り入れ、脊柱・骨盤の配置、意識する筋肉・骨を説明しながら行いますので、ピラティスを始めたばかりの方にもおすすめのレッスンです。

キレイピラティス（ピラティスが初めて～少し慣れてきた方にオススメ）
毎週、身体の決まった部位にフォーカスして強化＆引締めをします。

１週目：お腹の引締め
２週目：背中の引締め（姿勢）
３週目：お尻の引締め・ヒップアップ
４週目：脚の引締め

美姿勢ピラティス（ピラティスが初めて～少し慣れてきた方にオススメ）
理想的な背骨の状態が美しい姿勢へとつながります。ピラティスの目的のひとつであるしなやかな背骨の動きや、立位での脚・お尻・コア（体幹）の使い方をマスターし、姿勢改善、美しい立ち姿を目指します。

体幹ピラティス（ピラティスに少し慣れてきた方にオススメ）

体幹とは身体の中軸部、頭から骨盤までの背骨が通っている胴体を言います。前半は胴体（体幹部分）を安定させて腹筋をメインにアプローチ。後半は背筋や体幹横の筋肉にアプローチする動きを取り入れます。体幹の安定や強さを引き出し、ブレないカラダを作ります。

ボディメイクピラティス（ピラティスに慣れてきた方にオススメ）
ベーシックピラティスに慣れてきたら、レベルアップしたエクササイズにチャレンジ。習得したスキルやボディコントロールの向上を目指します。あらゆる筋肉を連動させることで個々の筋肉をバランスよく鍛え、全身の機能強化を図りながら、更なるボディメイク効果を得ましょう！

ボディコントロールFRP（ピラティスに慣れてきた方にオススメ）
ベーシックFRPに慣れてきたら、レベルアップしたエクササイズにチャレンジ。習得したスキルやボディコントロールの向上を目指します。あらゆる筋肉を連動させることで、全身の機能強化を図りながら、更なるボディコントロール力を得ましょう！

コアコントロールピラティス（ピラティスに慣れてきた方にオススメ）
前半でインナーユニットの強さ・安定を引き出し、カラダのアライメントを整えた後、後半はストレッチポール使ったバランスエクササイズや難しいエクササイズにチャレンジします。不安定な状況では、バランスの崩れが見えやすくなります。不安定な状況下でもカラダをコントロールできる筋力・バランス力を身につけ、日常生活でもより効率的にカラダ使うことを目指します。