セルフケア、ストレッチ、体幹トレーニング、筋膜リリースなどカラダの調子を整えることを目的とした運動を行います。ヨガやピラティスをすると、同じポーズでも痛みの感じ方やストレッチ具合が人それぞれ違うことに気づかれると思います。このような違いは生活習慣・運動習慣・元々の体格や骨格の違いから生じます。その違いに気づき、自分のカラダのことをもっと知ることができるレッスンです。シニアの方や運動習慣のない方も安心して受講いただける内容です。ヨガやピラティスをされている方には、カラダの使い方やご自身の特徴を知る機会として活用してください。
【レッスン時間】
・日曜 14:30~15:30
・担当インストラクター:rie(NESTA認定PFTパーソナルトレーナー/YogaTuneUpRJapan認定 セラピーボールトレーナー/全米ヨガアライアンス200時間(RYT200))
【レッスン内容】
・キレイ ボディエクササイズ(1/3/5週)
コアの安定性を高めながら、ヒップアップやウェストシェイプ、姿勢改善などを目的としたエクササイズを行うクラスです。カラダを解してからエクササイズを行うので、はじめての方でも安心してご参加頂けます。
・カラダケア(2/4週)
機能的に動くカラダ(肩首凝り改善・浮腫み改善・過緊張緩和)を目的としたレッスンです。筋膜のよじれや捻りを解消させたり、お腹周りや腸を解したり、効果的なストレッチを行います。ストレッチポールやセラピーボールなどのアイテムを活用して、セフルケアの方法も学べます。