こんにちは！
練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。

練馬スタジオは8月で7周年を迎えましたが、9月にマシンピラティスの専用スタジオが、オープンしました！

３Fがマシンピラティス。４Fがマットピラティスとヨガのスタジオです。

３Fと４Fのプランは、別ですが併用することや、４Ｆのプランの方が３Ｆのレッスンにドロップ（1回チケット）で参加したり、３Ｆのプランの方が４Ｆのレッスンにドロップ（1回チケット）で参加することが可能です。マットピラティス、マシンピラティス（リフォーマー）、ヨガの特徴をあたらてご紹介いたしますので、参考になさってください。

マットピラティス、マシンピラティス（リフォーマー）、ヨガの特徴

１）マットピラティス
ピラティスが呼吸に重きおき、理論を体系化する中でヨガも参考にしているため、ヨガとよく似た印象を持たれていますが、ピラティスのもともとの成り立ちはリハビリテーションを目的としたエクササイズです。そのため、ピラティスは筋肉を強化し、身体を機能的に使えるようにすることに重きが置かれています。マットピラティスは、体幹部（脊柱・骨盤）のエクササイズ→腹筋が主になり、四肢（腕、脚）のエクササイズが少なくなります。また、自体重エクササイズのため、負荷を軽減することはできません。そのため、年齢が高い方や筋力が弱い方は、きつく感じることがあります。

２）マシンピラティス（リフォーマー）
第一次世界大戦のときに負傷した兵士のリハビリテーションから始まったピラティスですが、最初は、マットピラティスではなく、今でいうマシンピラティスでした。ベットにスプリングを付けてエクササイズしたのが始まりです。リフォーマーは、マシンピラティスの代表と言われるマシンで、以下のリストがリフォーマーの特徴ですが、年齢が高い方や筋力がない方でも、マシンが正しい姿勢に誘導してくれたり、負荷を調整できるというメリットがあります。

・スプリングがついたキャリッジ上で仰臥位、伏臥位、座位、膝立ち、立位でエクササイズが可能。
・ストラップにより、マットピラティスでは難しい四肢（腕、脚）のエクササイズが可能。
・スプリングの重さ調整やエクササイズ時の姿勢（仰臥位や立位）で、初心者向けから上級者向けまであらゆるエクササイズが可能。

３）ヨガ
瞑想や哲学を背景に持つヨガ。一般的なヨガ（ポーズ）は、サマディに至るための行いという見方もあります。そのため、運動機能的なことに収まらず、ライフスタイルや考え方にも言及することもあります。古来より、ヨガで感情をコントロール・俯瞰することを取り入れていることもあり、ココロを安定させることが得意と言えます。運動機能面で言うと、ヨガは筋肉を弛緩させる効果が高く、ストレッチングに重きが置かれます。

マットピラティス、マシンピラティス（リフォーマー）、ヨガ、それぞれに特徴や良さがあります。体調や目的別に、うまくチョイスしてオルルでのレッスンをお楽しみくださいね(#^^#)