皆さま、こんにちは。練馬のピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-です。
ヨガと瞑想の関係性
今ではポーズのことを指すアーサナという言葉ですが、ヨガの古典書であるヨガ・スートラでは、「安定し、快適な姿勢をアーサナ(座り方)と言います」と書かれており、瞑想のための姿勢を指していたそうです。古典的なヨガは、瞑想の準備と捉えられていたこともあり、現在に至っても、瞑想とヨガは近い関係(相性の良い関係)にあると思います。
瞑想の効果
集中力アップ、ストレス軽減、感情のコントロール、気持ちの切り替えなど、素晴らしい効果がある瞑想(メディテーション)。その効果は科学的にも証明され、企業研修や医学の分野などでも活用されています。そんな話題の瞑想ですが・・・
ひとりでやるには何だか難しそうで、ハードルが高いイメージがありますよね(>_<)
オルルの瞑想レッスン紹介
オルルでは木曜日19:00~の「夜ヨガとやさしい瞑想」で、レッスンの後半に瞑想を取り入れています。ヨガでカラダをほぐし、気持ちが落ち着いた状態なので、スムーズに瞑想をすることができると好評です。
・泡の音を使った瞑想
・水滴の音を使った瞑想
・ボディスキャン瞑想
・イメージ瞑想
・ハミング瞑想
・呼吸瞑想
瞑想は脳のトレーニング、思考の整理術
音や、インストラクターの声のガイドに集中することで、頭の中で散らかっている思考や感情を手放すことができるようになります。瞑想中に、浮かんだ思考や感情を受け止めたうえで、それを手放すのです。これができるようになると、日常生活のなかでもその時に必要なことだけを考えることができ、いつも穏やかな状態でいられたり、仕事のパフォーマンスが向上したりします。
疲れの原因は「脳の疲れ」と言われています。瞑想で、頭の中をリセットし、脳の疲労を取りましょう。オルルでしなやかなカラダ、おだやかなココロに。オルルでは、随時、体験レッスン受付中です。ぜひご参加ください。
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