姿勢が美しく、しなやかなメリハリが効いたボディライン。腹筋など外側から見える筋肉ではなく、体の奥底に眠っている骨や関節を支える目に見えない筋肉(インナーマッスル)を整え、身体の内側からキレイなカラダを作ります。ピラティス&ヨガスタジオOluluのヨガは、カラダとココロをつなげる鍵となる呼吸を大切にしたヨガです。

ハタヨガ

ハタヨガは、ヨガの基本を網羅したヨガです。呼吸に意識を向け、ゆっくりと一つ一つのポーズを無理のない範囲で丁寧に行います。激しい動きは比較的伴わないので、初心者の方を始め、幅広い年齢の方にオススメです。

ヨガベーシック

ゆっくりとした太陽礼拝のフローでウォーミングアップした後、ポーズをピックアップして細かいアライメント(正しい姿勢)の説明や効能を説明しながら、アジャスト(身体の調整)を加えていきます。正しい身体の使い方が分かるので、ヨガを始めたばかりの方やヨガの基本を知りたい方に適しているクラスです。ポーズと呼吸と連動させたフローも取り入れますので、終わった後は気分爽快になります。

朝ヨガ

朝目覚めて間もない身体を少しずつゆっくりと目覚めさせていくレッスンです。呼吸法で、身体と心を落ち着かせ、徐々に身体を動しながらウォーミングアップ。呼吸とともに動きを繰り返すと、自然と集中力が高まり、身体はエネルギーで満たされていきます。一日の始まりを心地よく爽やかに過ごせますよ。

アシュタンガヨガ基礎

アシュタンガヨガは太陽礼拝から立位、座位、逆転、フィニッシングまで、ポーズの順番が決まっており、呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガです。視線を定めているのも特徴的で、連動した動きが、集中力を高め、体の内部から激しい熱を生み出し、心と体の浄化を導くと言われています。基礎からしっかり習得できる内容です。

目覚めのヨガ

呼吸法で、身体と心を落ち着かせ、徐々に身体を動しながらウォーミングアップ。呼吸とともに動きを繰り返すと、自然と集中力が高まり、身体はエネルギーで満たされていきます。一日の始まりを心地よく爽やかに過ごせますよ。

リラックスヨガ

重力に逆らってポーズをとるのでなく、ボルスターやブロックなどに身を委ねて無理のない姿勢で3~5分ほどホールドするリストラティブヨガのクラスです。脳の働きを鎮めて、精神を本来のバランスの取れた状態へと導くセラピー効果があります。

キレイヨガ

ウェスト・二の腕・脚などの引締めやカラダの巡りをよくし、むくみを解消するポーズを中心に、どの部分に効いているのかを説明しながら行うレッスンです。。引締めとリラックスどちらもキレイなカラダを作るために必要ですよ。

デトックスヨガ

呼吸法やウォーミングアップから始まり、代謝を上げるポーズを取り入れることで、デトックス効果を促していくクラスです。ヨガで身体を動かし、適切な筋肉をつけることで、冷え、肩こり、むくみの原因と言われる血行不良を解消し、心も身体もスッキリピカピカにしていきましょう!

骨盤コンディショニングヨガ

日常生活のくせや筋力の衰えや左右バランスの違いなどからくる骨盤の歪みを股関節や骨盤周りほぐし、深層筋を働かせることで本来あるべき位置へと導いていきます。 骨盤を整えることで、血流やリンパの流れが良くなり、ホルモンバランス、頭痛、肩凝り、便秘など身体の不調の改善や、全身のスタイルアップも期待できます。

ベーシックフローヨガ

呼吸とポーズを調和させて動くフローのクラスです。ポーズのポイントを確認しながら、太陽礼拝をベースに流れるようにポーズを繋げて行っていきます。考える事をお休みし呼吸に意識を結び付け動いているうちに、日常でこわばったからだとこころが解れていきます。後半は座位で高まったエネルギーを鎮めていきます。呼吸と動きを調和させて集中力が高まるとともに心地よさも味わえます。

アクティブフローヨガ

たくさん動きたい方におススメのクラスです。太陽礼拝をベースに呼吸に動きを連動させながらテンポよく動いていきます。呼吸と動きを連動させると身体がどんどん集中していき、動きながら瞑想しているような気分を味わえます。レッスンが終わった後のスッキリ感を味わってください。

アロマヨガ

アロマの香りに包まれながら、ココロとカラダをリセットします。アロマの香りの効果とポーズの効果で、カラダをほぐし、ココロも柔らかい状態へと導かれるレッスンです。

アロマココロヨガ

呼吸や五感から、ココロとカラダを整えていきます。 アロマの香りの効果、ポーズの効果で、カラダをほぐし、ココロも柔らかい状態へと導かれるクラスです。 アロマの香りに包まれながら、身体と心をリセット。週末におススメのプログラムです。

スケジュール

マタニティヨガ

産後ヨガママ&ベビー

大森山王スタジオ