コラム

1. 2020

   30Nov

   4-7-8呼吸法　イライラしている時や気持ちの切替えに

   • コラム

   

   こんにちは！ 練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 年末にかけて忙しい気持ちになりやすい師走。そんな焦った気持ちを落ち着けたり、気持ちを切り替えるときによい「4-7-8呼吸法」をご紹介します。 4-7-8呼吸法は、統合医療の生みの親であるアンドルー・ワイル博士が推奨…

2. 2020

   05Sep

   消化をよくするクミンウォーター

   • コラム

   

   こんにちは！練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 ８月は暑かったですね。まだまだ残暑が厳しいですが、いかがお過ごしでしょうか。 長梅雨が明けてから一気に猛暑（酷暑と言っていいと思います）になりましたので、急な気温の変化にカラダがついていかない方が多いのではないでしょう…

3. 2020

   14Aug

   マタニティヨガ―妊婦さんあるある【腹筋】ー

   • コラム, レッスン

   

   こんにちは！練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 前回の呼吸に引続き、マタニティヨガレッスンについて。今回は、妊婦さんの腹筋についてお話します。 腹筋と言うと、シックスパックと呼ばれる腹直筋を想像する方が多いかと思います。腹直筋は腹筋の中でも腹部の表面・前面に位置して…

4. 2020

   03Aug

   マタニティヨガ―妊婦さんあるある【呼吸】ー

   • コラム, レッスン

   

   こんにちは！練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 今回は、呼吸について。特に妊婦さんの呼吸についてお話します。 ヨガのレッスンの時「腹式呼吸をしながら深く呼吸してくださいね」という声掛けをよく耳にすると思います。腹式呼吸はお腹を膨らませる呼吸法で、副交感神経を優位にし…

5. 2020

   02Jun

   ヨガ・ピラティスっていい！

   • コラム

   

   こんにちは！ 練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 ６月１日より、スタジオ再開しました！まだまだ収束はしていないので、感染予防対策をしながらの運営となります。スタジオをご利用くださる皆さんにもご協力頂きながらやっていきたいと思います。 さて、外出自粛だった約２ヶ月、…