こんにちは！
練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。

６月１日より、スタジオ再開しました！まだまだ収束はしていないので、感染予防対策をしながらの運営となります。スタジオをご利用くださる皆さんにもご協力頂きながらやっていきたいと思います。

さて、外出自粛だった約２ヶ月、皆さんどのように過ごされましたか？オルル以外のスタジオやジムも休業しているところが多かったので、オンラインでヨガやピラティス、エクササイズに初挑戦した方もいらっしゃると思います。

でも、やっぱり運動不足、感じましたよね。。。それに、カラダだけではなく、今後の見通しが見えない、自分も感染拡大に加担してしまうかもしれないといった心理面への影響もあるので、ココロが不安定になり、不安や怖れ、怒りなどの感情も出てきたかと思います。

そんな中、ヨガ・ピラティスをすると、ココロとカラダがふわっと軽くなりました。改めて、ヨガ・ピラティスっていいなぁと感じたので、ヨガ・ピラティスの魅力を、お伝えしたいと思います。

＜＜ヨガの魅力＞＞
・多様性
・ココロへのリラックス効果
・ダイナミックな動きとストレッチ効果

アシュタンガやパワーヨガのようなアクティブに動くヨガもあれば、陰ヨガやリストラティブ、ヨガニドラーのようなほとんどカラダを動かさないヨガもあります。最近では顔ヨガやラフターヨガも！！多種多様なヨガがあり、その時の自分にあったレッスンを選ぶことができるその多様性、懐の深さがヨガの魅力と言えます。

そして、どんなヨガも根底にはヨガ哲学があります。レッスンで行う呼吸法や瞑想、ポーズによる集中もそういったヨガの実践の一つ。実践を通して自分を見つめ直すことができる、エクササイズにとどまらないココロへの作用があるのもヨガも魅力です。

ヨガと他の運動と比べてみると、ダイナミックにカラダを動かすため、高いストレッチ効果があるように思います。筋トレをして肩こりや腰痛って解消しそうじゃないですよね？？それは、筋トレが筋肉を収縮するのに特化しているから。ヨガはどちらかというと筋肉を弛緩（ストレッチ）するのが得意なので、肩こりや腰痛など不定愁訴を解消するのに、ぴったりだと思います。

＜＜ピラティスの魅力＞＞
・理論に基づいた安全なエクササイズ
・カラダへの意識の向上
・変化する楽しみや自信

ピラティスのもともとの成り立ちはリハビリテーション。カラダが本来持っている機能を正しく使うためのエクササイズがピラティスです。そのため、ピラティスは理論に基づいていて、ブレがない。〇〇の筋肉をどう使うから、このエクササイズが取れる、取れないと明確に分かります。エクササイズが難しければ、別の方法でアプローチしたり、一歩手前のエクササイズにできるので、安全に取り組めるのもピラティスの魅力です。

どこの筋肉が弱い（緩みすぎている）、硬いということをエクササイズを通して実感するので、カラダへの意識がぐんと高まります。
「長座ができない。あー、こんなにハムストリング（太もも裏）が硬いのか。。。」といった具合です。

そして、ピラティスは回数を重ねるごとに、徐々に動きがスムーズになり、できるようになっていきます。その変化が分かりやすいので、やっている楽しみになり、そして自信にも繋がっていくのもピラティスの魅力と言えるのではないでしょうか。もちろん、姿勢もよくなっていきますしね(^^)/

オルルでは、ヨガもピラティスもどちらも受講ができるので、その日の気分や体調に合わせて、レッスンを選ぶことができます。少人数のスタジオなので、専門の知識を持ったインストラクターがしっかりアドバイスを行います。
オルルで、ヨガ・ピラティスの魅力に触れてくださいね。お待ちしております。