コラム

1. 2024

   13Dec

   ゆうこ先生の美顔講座「口腔ケアと健康の関係」【LIVE配信】

   • お知らせ, コラム

   

   こんにちは！ 練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 月１回のオンライン美顔講座のお知らせです。医学的に正しい美容の方法をお伝えする講座です。ココロとカラダを健康に、そして美しくなりましょう♪会員の皆さまのご参加を心よりお待ちしております。 ゆうこ先生…

2. 2024

   11Nov

   １１・１２月のピックアップエクササイズ＿マシンセミプライベート

   • コラム, レッスン

   

   こんにちは！ 練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 リフォーマーを使った少人数（最大６名）でのマシンセミプライベートレッスンでは、２ヶ月毎にエクササイズ内容を変えています。 １１・１２月のピックアップのエクササイズをご紹介します。 ①マーメードローテーションと②ヒ…

3. 2024

   24Sep

   なぜ、たんぱく質が大切なの？？

   • お知らせ, コラム

   

   こんにちは！ 練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 先日の美顔講座は「プロテインの選び方」でしたね。ご覧になられましたか？なぜたんぱく質が必要なのか？プロテインの種類や取るタイミングについて紹介されていました。 オルルではダイエット＆女性らしいカラダ作りをされた…

4. 2023

   24May

   ココロとカラダにいいことづくし！ヨガの呼吸法がもたらす効果＜実践編＞

   • コラム

   

   こんにちは！ 練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 先日のコラムで、ヨガの呼吸で代表的な腹式呼吸の効果についてお話をしていきました。今回は、その腹式呼吸の実践方法をお伝えします。 効果的に行う腹式呼吸法 口ではなく鼻で行う 腹式呼吸は口ではなく、鼻で行います…

5. 2023

   24Apr

   ココロとカラダにいいことづくし！ヨガの呼吸法がもたらす効果

   • コラム

   

   こんにちは！ 練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 ヨガはカラダを伸ばしたり動いたりするので、ときにストレッチや体操と同類に見られることもありますが、それらと大きく違うのは呼吸を意識して行う点にあります。ヨガの呼吸法には流派や目的に合わせて代表的に6種類ありますが、一般的…