こんにちは！
練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。
リフォーマーを使った少人数（最大６名）でのマシンセミプライベートレッスンでは、２ヶ月毎にエクササイズ内容を変えています。
１１・１２月のピックアップのエクササイズをご紹介します。
①マーメードローテーションと②ヒップロールズプレップです。
１１・１２月のピックアップのエクササイズ
- ①マーメードローテーション
背骨を丸める姿勢の時、肩を緊張させない
動きの間中、背骨を伸ばす意識をもって優雅に動く - ②ヒップロールズプレップ
足首を立てた状態で行う
吐く息でお尻を持ち上げる。この時腰を反らさないようにする
吐く息でお尻を持ち上げる時、肋骨をお腹の中心に閉じる意識をもつ
がポイント！
レッスンでは、ピックアップのエクササイズ以外にも、背中・腹部・腕・脚のカラダ全身をバランスよく動かしていきます。
特定の部位のみを鍛えることが一般的な筋トレとは違い、カラダ全体の筋肉を連動させコントロールしていくことで、バランスよく全身を鍛え、カラダの機能を取り戻していくことがピラティスの特徴です。
マッチョなカラダではなく、バランスのよいしなやかなカラダになりたい人は、ぜひピラティスを試してくださいね。体験レッスンは随時開催しています。
