コラム

1. 2023

   24May

   ココロとカラダにいいことづくし！ヨガの呼吸法がもたらす効果＜実践編＞

   • コラム

   

   こんにちは！ 練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 先日のコラムで、ヨガの呼吸で代表的な腹式呼吸の効果についてお話をしていきました。今回は、その腹式呼吸の実践方法をお伝えします。 効果的に行う腹式呼吸法 口ではなく鼻で行う 腹式呼吸は口ではなく、鼻で行います…

2. 2023

   24Apr

   ココロとカラダにいいことづくし！ヨガの呼吸法がもたらす効果

   • コラム

   

   こんにちは！ 練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 ヨガはカラダを伸ばしたり動いたりするので、ときにストレッチや体操と同類に見られることもありますが、それらと大きく違うのは呼吸を意識して行う点にあります。ヨガの呼吸法には流派や目的に合わせて代表的に6種類ありますが、一般的…

3. 2023

   01Mar

   ヨガの八支則に学ぶ、心が安定し、集中力アップする！究極の瞑想とは？

   • コラム

   

   こんにちは！ 練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 先日、ニヤマ（日常生活ですべきこと）と、ヤマ（日常生活で自制すること）についてを実践法とともにお伝えしてきましたが、今回はアーサナ、プラーナヤーマ（アーサナを行う上での教え）プラティヤハーラ、ダラーナ、ディアナ、サマディ…

4. 2022

   17Dec

   ヨガの八支則「ニヤマ」に学ぶ、社会の中で生きる私たちにとって大切なこと

   • コラム

   

   こんにちは！ 練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 ヨガを深める上で知っておきたい哲学である「ヨガの八支則」は、ヨガを快適に行う上で実践すべき8つの教えです。前回はその中の「ヤマ」についてお話ししましたが、今回は「ニヤマ」についてわかりやすく紐解きながら、それを日常にどう…

5. 2022

   11Nov

   人として心がけたいヨガの八支則。あなたをきっと生きやすくしてくれる「ヤマ」の教えとは？

   • コラム

   

   こんにちは！ 練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 ヨガの効果は身体だけでなく、リラックスできたり、気持ちが軽くなったりと、心にも良い効果感じる方も多いと思います。はじめはヨガを実践するところから入った方も、さらにヨガについて深めることで、ヨガに対する向き合い方や、日常生…