こんにちは!
練馬のピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-です。
リフォーマーを使った少人数でのマシンセミプライベートレッスンでは、2ヶ月毎にエクササイズ内容を変えています。
今日のブログでは、5・6月のピックアップのエクササイズをご紹介します。1)バックローイングと2)フロッグです。
5・6月のピックアップのエクササイズ
1)バックローイングは骨盤側から背骨をしなやかに動かすのがポイントです!腕の筋肉強化&背中美人になりましょう。
2)フロッグは、天井に伸びた両脚の膝を曲げる際に、キャリッジを動かさないのがポイントです!これには、腹横筋などのインナーユニットを安定して使うことと、お尻や太もも裏の筋肉を使う必要があるので、ぽっこりお腹の引締めや、美脚効果が見込めます。
オルルのマシンセミプライベートレッスンの特徴
レッスンでは、ピックアップのエクササイズ以外にも、背中・腹部・腕・脚のカラダ全身をバランスよく動かしていきます。
特定の部位のみを鍛えることが一般的な筋トレとは違い、カラダ全体の筋肉を連動させコントロールしていくことで、バランスよく全身を鍛え、カラダの機能を取り戻していくことがピラティスの特徴です。
マッチョなカラダではなく、バランスのよいしなやかなカラダになりたい人は、ぜひピラティスを試してくださいね。体験レッスンは随時開催しています。