こんにちは！練馬のヨガ、ピラティススタジオ「ピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-」です。

11/23(土)のプレミアムレッスンのご紹介です。プレミアムレッスンは、会員さまだけが参加できる少し長めのレッスン。今月はレギュラーレッスンも好評の「陰陽ヨガ」です。

陰のヨガというのは、一般的にリストラティブやヨガニードラのようなヨガで、身体はあまり動かさず、シャバーサナやプロップスを用いて行うヨガのことを言い、陽のヨガというのは、連続してポーズをとり続ける運動量の多いタイプのヨガのことを言います。

陰陽ヨガは、陰のヨガと陽のヨガを繋げて行うことで、心身の緊張を解くと同時に、身体の巡りを良くしてデトックスし、陰陽のバランスを整えると言われています。

さて、絵美さんがレッスンでやっている陰ヨガですが、本人曰く「進化した陰ヨガ」とのこと。一般的な陰ヨガは、力を抜いた状態でポーズを3-5分ホールドすることで、筋肉を緩めて、ポーズを解いた時のエネルギーの流れを感じる静かなヨガですが、進化した陰ヨガは、下半身とお腹をかなり使いながらポーズをホールドするので、リラックスするというよりも、カラダの使い方が上手になって、日常の動作が楽になる感じです。

お腹や脚の使い方は、ピラティスにも通じるものがあると思います。お腹を締めて（腹横筋を効かせて）お臍のあたりから、脚を動かすエクササイズ。シングルレッグストレッチなどですね(^^)/

進化した陰ヨガ、皆さんもぜひ体験してくださいね。ご参加、お待ちしております！

【日時】11/23(土) 16:00～17:30※レッスン風景を撮影します。ご了承のうえ、ご参加ください。

【内容】「陰陽ヨガ」　インストラクター：絵美（ヨガRYT200 取得/シニアヨガTT修了/UTLリストラティブヨガTT修了/ヨガニードラセラピスト/テンセグリティー・ヨガ認定講師）