こんにちは。ピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-です。
花屋さんにはスイートピーや桃の花が並ぶようになりましたね。日の入りも少し遅くなって春の訪れがそこまで来ているようです。オルルでも3月は新しいレッスンがたくさん始まります。皆さんのご参加、心よりお待ちしております(^^)/
◆月曜10:00~11:00 「ボディコンディショニング」インストラクター:machiko
ストレッチ、体幹トレーニング、筋膜リリース、ファンクショナルトレーニングなど身体の調子を整えることを目的とした運動を行います。ヨガやピラティスをすると、同じポーズでも痛みの感じ方やストレッチ具合が人それぞれ違うことに気づかれると思います。このような違いは生活習慣・運動習慣・元々の体格や骨格の違いから生じます。その違いに気づき、自分の身体のことをもっと知ることができるレッスンです。ボディコンディショニングは、週ごとにテーマを決めてレッスンを行います。詳しい内容はこちらより。
◆月曜11:30~12:30 「アシュタンガヨガ基礎」インストラクター:machiko
アシュタンガヨガは太陽礼拝から立位、座位、逆転、フィニッシングまで、ポーズの順番が決まっており、呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガです。視線を定めているのも特徴的で、連動した動きが、集中力を高め、体の内部から熱を生み出し、心と身体の浄化を導くと言われています。ポーズの順番が決まっているので、続けていくことでの身体の変化を感じやすいと思います。
◆火曜10:00~11:00 「ベーシックピラティス」インストラクター:Rachael
ピラティスは、年齢や身体のコンディションに関わらず誰でも安全に行うことができるエクササイズです。スポーツジムのように強い負荷をかけて身体を鍛えるトレーニングとは違い、できるだけ身体に負担をかけないように運動機能を上げていきます。呼吸や姿勢などピラティスの基本的な動作を練習していきます。
◆水曜 9:30~10:30 「キレイヨガ」インストラクター:Mio
ウェスト・二の腕・脚などの引締めや、身体の巡りをよくし、むくみを解消するポーズを中心に、どの部分に効いているのかを説明しながら行うレッスンです。引締ること、弛緩すること(リラックスする)どちらもキレイな身体作りに必要です。
◆土曜13:00~14:00 「ボディメイクピラティス」インストラクター:Mio
ベーシックピラティスに慣れてきた方向けのクラスで、流れるように動きを繰り返したり、少し負荷の高いエクササイズを楽しみます。理想的なボディラインに向けて、ワンランク上のエクササイズを!