ヴィラヴァドラ・アサナⅡ
(英雄のポーズ2・戦士のポーズ2)

英雄のポーズ1のバリエーションです。

両脚を大きく開いてしっかりと大地を踏みしめ

右手と左手を引っ張り合うことで二の腕引き締めます。

上半身をまっすぐに伸ばしたまま、ひざが９０度になるように右脚を曲げます。

下半身、お尻の引き締め、腰痛予防や肩こり解消にも効果がありますよ♪

今日一日に感謝。

明日も皆さんにとって素敵な一日となりますように！