ヴィラヴァドラ・アサナ1 (英雄のポーズ1・戦士のポーズ1) 山のポーズから左足を大きくステップバックし、左足のつま先を45度ほど斜めに向けます。 骨盤の向きを前向きに、左右の高さを合わせます。 吸う息で骨盤から背骨の長さを引き出し、上半身をまっすぐに伸ばした…
ヴィラヴァドラ・アサナⅡ (英雄のポーズ2・戦士のポーズ2) 英雄のポーズ1のバリエーションです。 両脚を大きく開いてしっかりと大地を踏みしめ 右手と左手を引っ張り合うことで二の腕引き締めます。 上半身をまっすぐに伸ばしたまま、ひざが90度になるように右…
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ピラティス&ヨガスタジオOlulu -オルル-