こんにちは。
練馬のピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-です。
練馬スタジオでは毎週マタニティヨガを開催しているのですが、レッスン前後の会話の中で、お客さまから挙げられる質問で多いのが、「マタニティヨガはいつからいつまでできるの??」ということです。
今日はそのご質問に回答したいと思います。ご懐妊され、これからマタニティヨガを始めようと思っている妊婦さんのお役に立てると幸いです(^^♪
Q:マタニティヨガはいつからできる??
A:オルルでは、妊娠15週を過ぎてからの受講をお願いしています。マタニティヨガを提供している他スタジオも14,15週を過ぎてからというスタジオが多いです。
15週以前でヨガをしたからと言って、特に大きな問題につながるわけではないですが、つわりがあったりすると、カラダを動かそうという気分になれないということがあると思います。(わたしの場合、心音がまだ確認できない週数の時には、カラダを動かすことにあまりポジティブになれませんでした。進み具合に関係はないのだろうけど、振動させたくない感じでした。)
Q:マタニティヨガはいつまでできる??
A:開始時期は15週を過ぎてからですが、マタニティヨガは体調が安定していれば、赤ちゃんが産まれる直前まで、行うことが可能です。(わたしの場合、産まれる前日までやっていました(^^)
マタニティ期にできる適度な運動としてヨガは最適。それは、ヨガがカラダを動かして体力をつけることだけでなく、リラックスを促進しストレス緩和ができることや全身の循環を促進し、体液の鬱血を軽く(むくみ解消に効果的)するから。
マタニティヨガにはこんなメリットがあると言われています。
・リラックス促進&ストレス緩和
・感情の安定を促進
・自己肯定感を高める
・体力&持久力の保持
・姿勢への意識向け
・腰痛軽減
・巡りをよくし、体液の鬱血を軽くする
妊婦になって、初めてヨガを開始される方もいます。初めてでもOK!ぜひ、お腹の赤ちゃんとヨガを一緒にしましょう。お待ちしています。