こんにちは。ピラティス＆ヨガスタジオOluluです。

８月のオルルスタイルのご紹介。オルルスタイルは「カラダにプラス、ココロにプラス」になるエッセンスをお伝えし、皆さんと共有するワークショップスタイルのクラスです。

ようやく梅雨明けの便りが届きそうですね。今年の梅雨は日照時間が少なく、長雨、梅雨寒で青空が恋しいと思っている方も多いのではないでしょうか。

これからは、本格的な夏！青空を待ち望んでいたので、嬉しい反面、外の熱気と冷房の効いた室内で過ごすこの時期のカラダは、体温調節で大変。こんな時は、積極的にリラックスしてカラダをケアしたいもの。一息つく時間ができたら「はぁ～・・・」と深く長く吐いていきましょう。まず吸うのではなく、最初に、吐くことから始めます。ため息をつくような感じで、吐きます。（すると吸う息は勝手にカラダに入ってきます。）

何度か繰り返していくと「今日は大変だったな」、「あの時言い過ぎたかな」、「気持ちがいいな」といった思いが沸き上がるかもしれません。そうしたら、その思いを嚙み締めるように、呼吸を続けてみてください。自分の思いに、気づき、受け入れることは、とても深いリラックスになりますよ。

オルルスタイルでも「カラダを感じる」をテーマにします。呼吸やヨガのポーズ、食べる動作（レーズンを食べる予定）、歩くことを使って、外に向きがちな意識や考えを、内側に向けること。それをすることで、カラダがどんな風に感じるかを体感しましょう。

レーズンを食べたり、歩いたり。これは３周年スペシャルレッスンの「マインドフルネス瞑想」で実践します。今、この瞬間に意識を向けるためのエクササイズ。きっと、貴重な体験になると思います。

皆さまのご参加、お待ちしています(^^)/

【日時】土曜日15:00～16:00（レッスン後、ハーブティーつき）
※8/24(土)は15:00～16:15の75分レッスン

【内容】
8/3(土)：ハートを開いて「肩コリ・首コリ解消ヨガ」
～肩甲骨を滑らかに、みぞおちを開くヨガのポーズで悩みの多い肩コリ・首コリを解消しましょう～

8/17(土)：「月の礼拝」
～15日は満月。カラダを横に開くポーズを繋ぐ月礼拝で、あなたのカラダに穏やかなエネルギーを～

8/24(土)：＜3周年スペシャル ＞マインドフルネス瞑想
～75分のスペシャルバージョン。頭の中が忙しい方、早食い、ドカ食いしちゃう方に。今、この瞬間に意識を向けるエクササイズを行います～

8/31(土)：ボルスターを使って「座位・うつ伏せ・仰向けのヨガ」
～不思議な安心感！そんなボルスターを使ったヨガのポーズでリラックス～