こんにちは！
練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。
リフォーマーを使った少人数（最大６名）でのマシンセミプライベートレッスン。
レッスンでは、背中・腹部・腕・脚のカラダ全身をバランスよく動かしていきます。
特定の部位のみを鍛えることが一般的な筋トレとは違い、カラダ全体の筋肉を連動させコントロールしていくことで、バランスよく全身を鍛え、カラダの機能を取り戻していくことがピラティスの特徴。
加えて、リフォーマーではスプリングやストラップなどのマシンの部品を使うことで、正しい姿勢やフォームに誘導してくれるため、マットピラティスでは難しい動きができ、ターゲットとなる筋肉を正確に使い、より効率的に効果を得ることができます。
３・４月のピックアップのエクササイズをご紹介します。
①バックローイング（ロールダウン・オブリークス）と②マーメードホーク ボックスです。
３・４月のピックアップのエクササイズ
- ①バックローイング（ロールダウン・オブリークス）
背骨を腰から丸めていく
腕を開くときキャリッジを動かさない - ②マーメードホーク ボックス
怖がらず飛び出す。股関節を外旋⇒内旋に。
背骨の上部（胸の部分）を丸めて、鷹のように優雅に動く。
がポイント！
マッチョなカラダではなく、バランスのよいしなやかなカラダになりたい人は、ぜひピラティスを試してくださいね。体験レッスンは随時開催しています。
