こんにちは！
練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。
リフォーマーを使った少人数（最大６名）でのマシンセミプライベートレッスンでは、２ヶ月毎にエクササイズ内容を変えています。
１・２月のピックアップのエクササイズをご紹介します。
①マーメード ボックスと②ショート・スパイン プレップです。
１・２月のピックアップのエクササイズ
- ①マーメード ボックス
空間でのニュートラルポジションを意識する
怖がらず飛び出す。股関節を外旋⇒内旋に。 - ②ショート・スパイン プレップ
キャリッジを動かさないように膝を曲げる
がポイント！
レッスンでは、ピックアップのエクササイズ以外にも、背中・腹部・腕・脚のカラダ全身をバランスよく動かしていきます。
特定の部位のみを鍛えることが一般的な筋トレとは違い、カラダ全体の筋肉を連動させコントロールしていくことで、バランスよく全身を鍛え、カラダの機能を取り戻していくことがピラティスの特徴です。
マッチョなカラダではなく、バランスのよいしなやかなカラダになりたい人は、ぜひピラティスを試してくださいね。体験レッスンは随時開催しています。
