こんにちは！
練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。
リフォーマーを使った少人数（最大６名）でのマシンセミプライベートレッスンでは、２ヶ月毎にエクササイズ内容を変えています。
今日のブログでは、９・１０月のピックアップのエクササイズをご紹介します。
①ショートボックス（ラウンドバック、ストレートバック、ツイスト）と②ボックスのスワンです。
９・１０月のピックアップのエクササイズ
- ①ショートボックス
背骨の形状をCカーブやニュートラルで維持して動く
ポールを持った腕の動きと胴体の動きのコーディネーション - ②スワン
背骨の椎骨スペースを広げるように身体を動かして縦軸に体を伸ばすエロンゲーション
腰ではなく胸椎を伸展させ胸椎の可動性をよくする
がポイント！
オルルのマシンセミプライベートレッスンの特徴
レッスンでは、ピックアップのエクササイズ以外にも、背中・腹部・腕・脚のカラダ全身をバランスよく動かしていきます。
特定の部位のみを鍛えることが一般的な筋トレとは違い、カラダ全体の筋肉を連動させコントロールしていくことで、バランスよく全身を鍛え、カラダの機能を取り戻していくことがピラティスの特徴です。
マッチョなカラダではなく、バランスのよいしなやかなカラダになりたい人は、ぜひピラティスを試してくださいね。体験レッスンは随時開催しています。
