こんにちは！
練馬のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。
リフォーマーを使った少人数（最大６名）でのマシンセミプライベートレッスンでは、２ヶ月毎にエクササイズ内容を変えています。
今日のブログでは、７・８月のピックアップのエクササイズをご紹介します。１）内転筋のストレッチと２）フロッグです。
７・８月のピックアップのエクササイズ
１）内転筋のストレッチは骨盤をニュートラルに保つ（仙骨をキャリッジに接地）のがポイントです！そのためには、腹横筋などのインナーユニットを安定して使うお腹の奥にある腹筋を活用します。
２）ストマックマッサージは、ストマックマッサージでは、胴体の形状を変えず、股関節より下の脚を動かすのがポイントです！これには体幹部の筋力が必要です。胴体の形状は、cカーブで背骨を丸めるか、背骨を伸ばすかですが、普段の姿勢のクセによって丸めた方がきつい方、伸ばした方がきつい方に分かれます。
オルルのマシンセミプライベートレッスンの特徴
レッスンでは、ピックアップのエクササイズ以外にも、背中・腹部・腕・脚のカラダ全身をバランスよく動かしていきます。
特定の部位のみを鍛えることが一般的な筋トレとは違い、カラダ全体の筋肉を連動させコントロールしていくことで、バランスよく全身を鍛え、カラダの機能を取り戻していくことがピラティスの特徴です。
マッチョなカラダではなく、バランスのよいしなやかなカラダになりたい人は、ぜひピラティスを試してくださいね。体験レッスンは随時開催しています。
