こんにちは。ピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。

陰ヨガ、陽ヨガって言葉を聞いたことはありますか？陰のヨガというのは、一般的にリストラティブや陰ヨガ、ヨガニードラのようなヨガで、身体はあまり動かさず、シャバーサナやプロップスを用いて行うヨガのことを言います。オルルのクラスだと火曜20時～「リラックスヨガ」や土曜15時～「ヨガニードラ」、月曜20:30～「アロマヨガ」は陰の要素が強いクラスです。高いリラックス効果が得られることが特徴です。

陽のヨガというのは、連続してポーズをとり続ける運動量の多いタイプのヨガのことを言います。オルルでいうと、日曜10時～「アクティブフロー」や水曜20時～「ベーシックフロー」、月曜11:30～「アシュタンガヨガ基礎」、金曜11時～「デトックスヨガ」が陽の要素が強いクラスです。身体を動かすので、爽快感が得られ、筋力や体幹を強化できます。

この陰と陽、どちらが身体にいいとか優れているという訳ではなく、そのバランスが大事。個性、嗜好が人それぞれ違うように、陰と陽のバランスの取り方も人それぞれ違います。例えば、出張が多い人、マルチタスクで動きがちな人は、呼吸が浅かったり、リラックスするのが苦手だったりします。じっくり自分と向き合う陰のヨガをすると「こんなに穏やかに感じることができて、リラックスできた～」と感じるかもしれません。逆に出不精で人と関わるのが苦手な人は、陽のヨガを取り入れることで、気持ちを切り替えることができるかもしれません。

仕事だけでなく、考え方のクセや季節、女性なら月経周期などの環境も身体に大きく影響を及ぼしているので、自分に合ったバランスの取り方を身に着けることができると、生活の質が上がるような気がします。

陰陽ヨガでは、陰のヨガと陽のヨガを繋げて行うことで、心身の緊張を解くと同時に、身体の巡りを良くしてデトックスし、陰陽のバランスを整えます。1つのクラスで2つの要素を感じて頂ける貴重な機会です。皆さまのご参加、お待ちしています(^^)/

【日時】５／２７（日）１４：３０～１６：００（クラス後、ハーブティーつき）

【内容】「陰陽ヨガ」　インストラクター：絵美（ヨガRYT200 取得/シニアヨガTT修了/UTLリストラティブヨガTT修了/ヨガニードラセラピスト/テンセグリティー・ヨガ認定講師）