maternity

Prenatal Yoga

マタニティヨガ

ヨガを通して赤ちゃんとのつながりを感じましょう。

マタニティヨガについて

つわりがおさまり、安定期へと入る妊娠15週をすぎたあたりから行うことができます。体に負担がかからないストレッチを中心に、筋肉をほぐしたり、瞑想や呼吸法を行ったり、無理なくゆっくりとした動作をくりかえします。マタニティヨガは、呼吸を意識しながら身体を動かすことで精神面のリラックスにもつながり、お産に必要な持久力を高めます。お友達作りにもおススメなマタニティヨガを始めてみませんか?

マタニティヨガの効果

1.妊娠中の健康維持に
マタニティヨガのポーズは身体の凝り固まった筋肉を和らげていくので、腰痛・肩こり・便秘・足のつりなどの妊娠中の不快症状の予防・改善につながります。

2.産前・産後の体型維持に
妊娠中はいつもより太りやすくなっています。運動制限の多い妊婦さんにとって、マタニティヨガの適度な運動は適正体重の維持にも役立ちます。また、太りやすい産後の体を整える準備にもなります。

3.ココロをリラックスに
ヨガの深い呼吸はリラックスし、精神的に落ち着くと言われています。妊娠中は子宮が大きくなり呼吸が浅くなりがちです。マタニティヨガで深い呼吸を練習するとココロがリラックスし、ストレスの緩和にもなります。

4.出産をスムーズに
マタニティヨガでは出産時に役立つと言われている股関節周辺を柔らかく保つ、骨盤底筋を鍛えるポーズを行っていきます。また、ヨガで行う呼吸法は陣痛の痛みを逃がすのに役立つと言われています。

5.赤ちゃんとのつながりを感じる
レッスンの始まりにお腹の中の赤ちゃんに語りかける時間を設けています。お腹に手をあて「一緒にこれからヨガをしようね。」「大きくなったね。」「今日は静かだね。」ママの言葉は赤ちゃんに届いています。赤ちゃんとのつながりを感じましょう。

6.妊婦さん同士のコミュニケーション
レッスンでは週数とご自身の状態を話す時間を設けています。レッスン前後の時間に「マイナートラブルにはこんなものが役に立った。」「こんな事が心配。」という会話をすることも。妊娠中ならではの悩みや心配事、Happyな事を話しましょう。

ご参加いただける方

※妊娠15週目から参加可能です。 医師や助産師にご相談の上ご参加ください。
※主治医や担当助産師にご相談の上、許可がおりていること。
※妊婦ではないヨガ初心者の女性も参加可能です。

服装・お持ち物

動きやすい服装(スウェット、TシャツなどでOKです)
くつ下、ショール等(体の冷えが気になる方)
飲料水500ml程度
汗ふき用のタオル
※ヨガマットは無料でレンタルしています。

レッスン

練馬スタジオ
毎週金曜日 15:50~16:50(60分)

大森山王スタジオ
毎週木曜日 14:00~15:00(60分)

レッスン料

1回  2,500円(税込)
4回券 8,000円(税込)
※1年間有効
※余ったチケットは産後ヨガクラスに利用可能です。(練馬スタジオのみ)
※ヨガマットレンタルは無料です。

体験レッスン

体験レッスンでのご参加が可能です。まずは、各スタジオのレッスンをご予約ください。

体験レッスン料: 1,000円(税込)

>>体験レッスンのご予約

インストラクター

練馬スタジオ

MikaMika
UTL(アンダーザライト)認定全米アライアンス200時間(RYT200) 取得/全米ヨガアライアンス500時間(RYT500)取得中/マタニティヨガTT修了/ベビーヨガTT修了/リストラティブヨガTT修了/シニアヨガTT修了/マクロビオティック中級課程修了/アロマ検定1級/骨盤底筋トレーニングヨガTT修了


ダンサー時代の腰痛改善に始めたヨガだが、思想に深く共感する。いつも答えは自分の中にある、ということを教えてくれたヨガ。からだとこころが解放され一体感を感じられる瞬間。そんな時間がたくさん訪れますように。

 

大森山王スタジオ

星野はるか
全米ヨガアライアンス200時間(RYT200)取得/Bliss Babyマタニティ&産後ヨガTT修了/アナトミック骨盤ヨガ指導者養成講座修了/経絡3日間集中講座修了/瞑想指導者養成講座80時間修了


痩せたいという思いでホットヨガを始めたが心と身体の変化に魅了され、好きを仕事にと思い会社員からインストラクターに転身。ホットヨガスタジオで指導経験後、自身の妊娠をきっかけにマタニティクラスを開催。現在は子育てに奮闘しながら女性のためのヨガクラスやパークヨガを開催。ヨガと瞑想を学び、実践する日々を過ごしています。忙しい日々を過ごす全ての方へ。ヨガをする時間だけは沢山の情報や感情から離れてみませんか?安心・安全な空間を用意してお待ちしています。